Авітаміноз - АкваМаркет
0

Авітаміноз


Авітаміноз - це поширена проблема, з якою стикається практично кожен. Із закінченням зими ми відзначаємо погіршення загального стану здоров'я. Ми гірше себе почуваємо, швидко втомлюємося. Особливо підступно проявляється авітаміноз у дітей, які починають часто хворіти на респіраторні захворювання. Весняний авітаміноз - це відчутний брак вітамінів, які організм недоотримав протягом зими. Чому саме навесні проявляються симптоми? Тому що зимовий раціон більш бідний. Люди менше вживають овочі, вважаючи, що тільки свіжі продукти містять вітаміни. Однак це невелика омана, оскільки в наших широтах є перелік сезонних продуктів, багатих на вітаміни і мікроелементи. Гарбуз, буряк, капуста, при чому не тільки в свіжому, але й у ферментованому вигляді (квашена, маринована).

Так чи інакше, недоодержуючи вітаміни, наш організм починає працювати гірше. Розпізнати будь-яке захворювання допомагає знання симптоматики. Ось найбільш поширені ознаки авітамінозу:

  • Сонливість, швидка стомлюваність, відсутність енергії.
  • Загострення хронічних захворювань.
  • Регулярний нежить або легка застуда.
  • Дратівливість, пригніченість, апатія.
  • Бліда шкіра, ламке волосся і нігті.
  • Неспокійний сон, часті пробудження.
  • Порушення концентрації уваги.
  • Проблеми з кишечником, діарея або запори, постійний дискомфорт в шлунку.

Безумовно, це узагальнений список, а прояви авітамінозу можуть мати приватний характер в залежності від нестачі того чи іншого вітаміну. Найчастіше сезонний авітаміноз - це дефіцит конкретної речовини в організмі в результаті відсутності її в раціоні харчування. Для ефективної боротьби з симптомами потрібно визначити, чого не вистачає організму в даний момент. Досить просто зрозуміти, яких вітамінів не вистачає: ознаки говорять самі за себе. Як виражається нестача того чи іншого мікроелементу:

  • Ламке волосся і нігті, апатія, погіршення настрою, підвищена пітливість - організму не вистачає вітаміну D. Він міститься в грибах лисичках, жирних сирах, риб'ячому жирі, червоній рибі, жовтку курячого яйця.
  • Ламке волосся, погіршення зору, часті застуди - це знак, що організму не вистачає вітаміну А. Частіше їжте моркву, курагу, курячу печінку, жирні сири, гарбуз, сир і червоний солодкий перець.
  • Слабкість в м'язах і швидка стомлюваність говорить про дефіцит вітаміну Е. Шукайте його в рослинних оліях, арахісі, оливках, авокадо.
  • Погіршення пам'яті, головні болі і шум у вухах, втрата чутливості в кінцівках - вірні ознаки, що організму не вистачає вітаміну В. Введіть у раціон арахіс, висівки вівсяні, кедрові горіхи, вівсяну кашу, горох.
  • Бліда шкіра, слабкість, задишка, погіршення пам'яті і поганий апетит говорить про нестачу заліза. Воно міститься в морській капусті, кунжутному насінні, куразі, горосі, арахісі, яблуках.

Авітаміноз навесні. Що робити?

Будь-який лікар підтвердить, що найкраще лікування захворювань - це профілактика. Щоб не відчувати дефіциту корисних мікроелементів, важливо дотримуватися правил здорового харчування. На столі обов'язково повинні бути різноманітні продукти:

  • Каші з усіх видів круп.
  • Макарони з твердих сортів пшениці.
  • Морепродукти, включаючи морську капусту.
  • Різноманітна зелень в будь-яких кількостях.
  • Овочі та фрукти.

Також потрібно відмовитися від шкідливих звичок, нормалізувати сон, займатися спортом або хоча б виходити на прогулянку, а також пити багато води. Норма води для людини розраховується індивідуально в залежності від ваги. Пити 2 літри рідини в день - це не правильно. Як розрахувати норму води. Чоловіки повинні помножити вагу тіла на 35, а жінки - на 31. Це і буде добова норма споживання води в мілілітрах.

Ще один спосіб, як допомогти організму після зими - приймати вітаміни і біодобавки. Особливо цей пункт актуальний для людей, у яких організм максимально ослаблений. Йдеться про маленьких дітей, літніх людей, вагітних жінок і молодих мам в період лактації. Зараз не складно підібрати полівітамінні комплекси, натуральні біодобавки та якісні вітаміни для дітей. Подібна продукція продається у вільному доступі в будь-якій аптеці або магазині.

Однак в цьому питанні не варто нехтувати безпекою. Полівітамінні комплекси Zest, Doppel Herz підбирають тільки після ретельного медичного огляду. Лікар оцінить стан і призначить, як лікувати авітаміноз: які вітаміни пити, якого раціону і розпорядку дня дотримуватися. Тому краще не покладатися на удачу і вибирати біодобавки навмання, а слідувати призначенням лікаря. В асортименті АкваМаркет в продажу є комплексні вітаміни Зест, Вітрум, а також спеціалізовані вітаміни Допельгерц.

Магазин АкваМаркет - Ваш надійний помічник в боротьбі з сезонним авітамінозом. У нашому каталозі Ви знайдете не тільки якісні біодобавки і вітаміни, але й корисні, натуральні продукти харчування для збалансованого раціону. Величезний перелік товарів, краща якість, низька ціна і можливість доставки по всій Україні. Зустрічайте весну бадьоро й енергійно!