Авитаминоз
Авитаминоз – это распространенная проблема, с которой сталкивается практически каждый. С окончанием зимы мы отмечаем ухудшение общего состояния здоровья. Мы хуже себя чувствуем, быстро утомляемся. Особенно коварно проявляется авитаминоз у детей, которые начинают часто болеть респираторными заболеваниями. Весенний авитаминоз – это ощутимый недостаток витаминов, которые организм недополучил в течение зимы. Почему именно весной проявляются симптомы? Потому что зимний рацион скуден. Многие практически не употребляют овощи, считая, что только свежие продукты содержат витамины. Однако это небольшое заблуждение, поскольку в наших широтах есть перечень сезонных продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Тыква, свекла, капуста, причем не только в свежем, но и в ферментированном виде (квашеная, маринованная).
Так или иначе, недополучая витамины, наш организм начинает работать хуже. Распознать любое заболевание помогает знание симптоматики. Вот наиболее распространенные признаки авитаминоза:
- Сонливость, быстрая утомляемость, отсутствие энергии.
- Обострение хронических заболеваний.
- Регулярный насморк или легкая простуда.
- Раздражительность, подавленность, апатия.
- Бледная кожа, ломкие волосы и ногти.
- Беспокойный сон, частые пробуждения.
- Нарушение концентрации внимания.
- Проблемы с кишечником, диарея или запоры, постоянный дискомфорт в желудке.
Безусловно, это обобщенный список, а проявления авитаминоза могут иметь частный характер в зависимости от недостатка того или иного витамина. Более того, нехватка большого количества веществ встречается крайне редко. Чаще сезонный авитаминоз - это дефицит конкретного вещества в организме в результате отсутствия его в рационе питания. Для эффективной борьбы с симптомами нужно определить, чего не хватает организму в данный момент. Довольно просто понять, каких витаминов не хватает: признаки говорят сами за себя. Как выражается нехватка того или иного микроэлемента:
- Хрупкие волосы и ногти, апатия, ухудшение настроения, повышенная потливость – организму не хватает витамина D. Он содержится в грибах лисичках, жирных сырах, рыбьем жире, красной рыбе, желтке куриного яйца.
- Ломкие волосы, ухудшение зрения, частые простуды – это знак, что организму не достает витамина А. Чаще ешьте абрикосы, куриную печень, жирные сыры, тыкву, творог и красный сладкий перец.
- Слабость в мышцах и быстрая утомляемость говорит о дефиците витамина Е. Ищите его в растительных маслах, арахисе, оливках, авокадо.
- Ухудшение памяти, головные боли и шум в ушах, потеря чувствительности в конечностях – верные признаки, что организму не хватает витамина В. Введите в рацион арахис, отруби овсяные, кедровые орехи, овсяную кашу, горох.
- Бледная кожа, слабость, одышка, ухудшение памяти и плохой аппетит говорит о недостатке железа. Оно содержится в морской капусте, кунжутных семенах, кураге, горохе, арахисе.
Любой врач подтвердит, что лучшее лечение заболеваний – это профилактика. Чтобы не испытывать дефицита полезных микроэлементов, важно придерживаться правил здорового питания. На столе обязательно должны быть разнообразные продукты:
- Каши из всех видов круп.
- Макароны из твердых сортов пшеницы.
- Морепродукты, включая морскую капусту.
- Всевозможная зелень в любых количествах.
- Овощи и фрукты.
Также нужно отказаться от вредных привычек, нормализовать сон, заниматься спортом или хотя бы выходить на прогулку, а также пить много воды. Норма воды для человека рассчитывается индивидуально в зависимости от веса. Пить 2 литра жидкости в день – это не правильно. Как рассчитать норму воды. Мужчины должны умножить вес тела на 35, а женщины – на 31. Это и будет суточная норма потребления воды в миллилитрах.
Еще один способ, как помочь организму после зимы – принимать витамины и биодобавки. Особенно этот пункт актуален для людей, у которых организм максимально ослаблен. Речь идет о маленьких детях, пожилых людях, беременных женщинах и молодых мамах в период лактации. Сейчас не сложно подобрать поливитаминные комплексы, натуральные биодобавки и качественные витамины для детей. Подобная продукция продается в свободном доступе в любой аптеке или магазине.
Однако в этом вопросе не стоит пренебрегать безопасностью. Поливитаминные комплексы Zest, Doppel Herz подбирают только после тщательного медицинского осмотра. Врач оценит состояние и назначит, как лечить авитаминоз: какие витамины пить, какого рациона и распорядка дня придерживаться. Поэтому лучше не полагаться на удачу и выбирать биодобавки наугад, а следовать назначению врача. В ассортименте АкваМаркет в продаже есть комплексные витамины Зест, Витрум, а также специализированные витамины Доппельгерц.
Магазин АкваМаркет – Ваш надежный помощник в борьбе с сезонным авитаминозом. В нашем каталоге Вы найдете не только качественные биодобавки и витамины, но и полезные, натуральные продукты питания для сбалансированного рациона. Огромный перечень товаров, лучшее качество, низкая цена и возможность доставки по всей Украине. Встречайте весну бодро и энергично!